Wciąż i wciąż słyszymy, jak eksperci wypowiadają się o zaletach witaminy C. Ale dlaczego jest ona tak niezwykle ważna? Ten składnik odżywczy odpowiada za tworzenie i utrzymywanie odpowiedniego poziomu kolagenu w organizmie – czyli „kleju, który sprawia, że nasze ciało się nie rozpada“. Ten antyoksydant wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych oraz skórę i nadaje jej elastyczności.
Nasze ciała nie przechowują ani nie gromadzą witaminy C, dlatego tak ważne jest codzienne uzupełnianie jej niedoborów. To Cię nie przekonuje? Spójrz, jak codzienne dawki witaminy C mogą poprawić stan Twoich włosów, paznokci i skóry:
- Pozytywnywpływnazdrowiewłosów
Witamina C to jeden ze składników odżywczych, które najskuteczniej wzmacniają włosy i stymulują ich porost. Aby dać swoim lokom niezbędną dawkę witaminy C, zblenduj częściowo ugotowany słodki ziemniak, pół kubeczka agrestu, trzy truskawki oraz pół niewielkiej czerwonej papryki aż do uzyskania kremowej, gładkiej konsystencji. Następnie nałóż miksturę na skórę głowy i włosy. Pozostaw maseczkę na głowie przez 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
- WitaminaCsprawi, żebędzieszwyglądać (ipoczujeszsię), jakbyś miaławięcejenergii
W Twojej diecie witamina C pełni kluczową rolę w przyswajaniu żelaza – a żelazo z kolei ma ogólny wpływ na Twoją urodę i samopoczucie.
- Stymulacja wzrostu paznokci
Witamina C pomaga zachować stabilność paznokcia, wzmacniając skórę, tkanki łączne, kości oraz ścianki naczyń krwionośnych.
- Zapobieganietworzeniusię skórekwokół paznokci
Ponieważ witamina C wzmacnia paznokcie i pomaga im rosnąć, może także zapobiegać tworzeniu się skórek wokół nich. Spożywanie witaminy C to najlepszy sposób, by utrzymać paznokcie w dobrym zdrowiu, dlatego zbadaj, by Twoja dieta obfitowała w owoce cytrusowe.
- Zapobieganie pojawianiu się oznak starzenia
Badanie przeprowadzone w 2007 r. wykazało, że kobiety w średnim wieku, których dieta była bogatsza w witaminę C, miały mniej zmarszczek i mniej suchą skórę. Aby sporządzić maseczkę obfitującą w witaminę C, zblenduj kiwi i pół szklanki papai, a następnie nałóż tę miksturę na twarz. Po 15-20 minutach, zmyj ją zimną wodą.
